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颈肩腰腿痛,试试中医正骨法

来源:http://www.cdsytjkgl.com/news133953.html    发布时间:2019-09-17 10:28:00

中医正骨法:颈肩腰腿痛原因多平时锻炼不能少

腰椎间盘突出是腰痛的常见原因,几乎成为了久坐一族的通病,现代办公一般都是以电子化产品为主,因此“好好坐”非常重要。

郭汝松说,坐姿要尽量端正,不要跷二郎腿,或者歪斜着身子坐;凳子的软硬程度也有讲究,过软的沙发或者带有旋转功能的座椅,稳定性都不太好,建议大家尽量少坐;长期坐矮凳,对腰椎特别是腰骶部也是慢性“杀手”,时间长了以后很容易出现腰骶部酸痛的现象,久坐后起身,还会有腰伸不直的现象出现。

睡觉时床垫的选择也非常重要。现在市面上有乳胶、棕榈或者其他材质做的床垫,郭汝松建议睡觉的床垫尽量不要太软,总的来说,棕榈垫软硬程度相对较好,是不错的选择。很多人认为睡软床对腰椎不好,那干脆睡硬板床。其实单纯睡硬板床对腰椎也不“友好”,特别在空调房里面,如果仅仅睡在一块硬板上,上面没有铺任何柔软的东西,着凉以后腰椎也会经常痛,时间久了也会发生腰椎间盘突出的现象。

对于腰痛、腰椎间盘突出症的患者,平时也要做适当的锻炼,但锻炼前要注意,只有当腰痛或者下肢放射痛症状不明显,或者通过一些方法治疗后症状消失才可去做诸如散步、慢跑、快走、游泳等较为简单的锻炼,以此增强腰背部的肌肉力量,让腰椎更稳定。

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