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什么是落枕,落枕有什么表现?

来源:http://www.cdsytjkgl.com/news165376.html    发布时间:2019-11-18 11:10:00
什么是落枕,落枕有什么表现?

落枕,即颈型颈椎病,也称失枕。落枕多发生在青壮年人群中,其表现为清晨起床后突感颈后部疼痛、颈项活动不自由旋转受到限制,严 重者甚至会俯仰困难,更有甚名会伴有肌肉触痛痉挛僵硬等现象。落枕患者在夜晚睡觉时,颈部疼痛感会加重,这会使人无法安眠,还会严重影响患者白天的工作和生活。 

2.落枕的原因有哪些

(1)落枕多由睡眠时枕头过高、过低或过硬,以及躺卧姿势不良等因素,致使颈部一侧肌群在较长时间内处于过度伸展、牵拉位,在过度紧张状态下而发生的静力性损伤。临床中主要是胸锁乳突肌、斜方肌及肩胛提肌发生痉挛。

(2)本病的发生多由素体亏虚、气血不足、循行不畅、舒缩活动失调或夜寐肩部外露、颈肩部位受风寒侵袭,致使气血凝滞、肌筋不舒、经络痹阻,不通则痛,故而拘急疼痛。

(3)临床中有少数患者因颈部突然扭转或肩扛重物致使部分肌肉扭伤,发生痉挛性疼痛,而致本病者。

 年轻人为什么会经常落枕?

大部分年轻人之所以落枕,是因为颈部劳累过度,加上晚上吹了空调,局部着凉,加上睡眠姿势不当而引发。其中,办公室的白领人士患落枕的较多,原因是这些人颈部缺少锻炼,经常长时间伏案工作或者坐在电脑旁工作,长期保持一个姿势就会导致颈部肌肉和韧带过度牵拉而处于一种缺血的劳损状态,因此容易落枕。枕头过高或者过低也会使颈部肌肉紧张,以至于落枕。

如果是颈椎病引起的,可反复落枕 

预防落枕做好下面4点:

(1)注意习惯姿势,不宜长时间久坐低头,定时起身多活动颈部。

     长期伏案工作的人,因为长期保持坐着的状态,身体没有什么运动,这不利于颈部的保健。像长期坐在电脑前的上班族,特别应该抬头活动颈部,防止颈肌慢性劳损,有助于减少落枕。

(2)做好防寒

    气温骤降时要注意防护。另外,睡觉时,应盖好被子,被子盖的不宜过低,应能以盖住颈部为宜,预防颈部受凉。平时工作、休闲应避免风扇、空调对着颈部长时间地吹,否则很有可能会引起颈肌痉挛而诱发落枕。

(3)枕头要合适

枕头不是枕“头”的,而是用来枕住脖子的,经常落枕者选择枕头谨记以下注意事项。按照人的生理特点,枕头应该在10~15厘米之间为宜,不能太高,也不宜过低。枕头也不宜太宽,宽度应保持在肩至耳朵的距离即可,质地应软硬适中,睡眠时舒服就行。

(4)坚持颈椎功能锻炼

落枕症状缓解后可行颈部功能锻炼,以增强颈部肌力量,减少复发机会。平时可以多做做通督强脊颈椎导:术,具体方法如下:

A白鹅引颈:如天鹅伸展长颈吞食。躯干保持不动,在5 状面上以下颏引领头颈,做前伸、后缩的环状活动,后缩时下颏尽量内收使颈椎尽量向上拔伸。

B苍龟缩颈:如乌龟将头颈缩回身体。缓慢用力至极度耸肩,扩胸,两臂可置于体后,头颈后缩,两目直视前上方,使项背部肌肉强力收缩持续5~ 10秒,然后完全放松缓慢回位。

C大鹏展翅:如大鹏张羽待发状,大鹏展翅:如大鹏张羽待发状。两臂外展,双手十指交叉,下颏内收,掌心扣于头后顶部,两手心向前下用力压头、头项部用力保持续中正,与手心做对抗收缩,持续5~ 10秒后完全放松回位,两手交叉掌心扣于头侧面,手掌根用力,头部保持中正,肌肉尽力收缩与之对抗,持续5~ 10秒后回位,左右侧交替进行。也可用单手手掌置于头侧面,做相对抗动作,持续5~10秒,左右侧交替进行。两手掌交叉扣于前额部,做头与手心对抗用力,持续5~10秒。 

出现落枕后自己处理方法

1、按摩法::患者坐位,家人左手扶住患者前额部,右手拇指或其余四指(拇指在左,四指在右)分别置于颈项后两侧大筋上,自上而下或自下而上按揉或拿揉数次。然后拿住项后两侧大筋将患者头部向前、后、左、右转动,手法由轻到重,由慢到快。或者是患者自己一手拇指置于同侧颈项,其余四指置于对侧,由上而下,由下而上进行按揉亦可,注意按揉压痛点。反复进行约15分钟,疼痛可迅速缓解。

2、点穴法:按压风池穴、肩颈穴、承山穴、中渚穴,用大拇指揉三点一5到10分钟即可。 

承山穴:腓肠肌(腿肚)两侧肌腹下方,伸腿时,当肌腹出现交角处便是。 

中渚穴:手背第4、5掌骨间,第四指关节近端凹陷处 

 

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